Tahun 2012 akan segera berakhir. Dalam waktu kurang dari 10 hari, semua penduduk dunia akan merayakan tahun baru 2013. Tentu Anda ingin terlihat lebih bugar, sehat, dan langsing ketika menyambut tahun baru nanti bukan? Jangan khawatir, Priya Kathpal, seorang ahli nutrisi, berbagi tipsnya melalui Health Me Up (23/12) untuk Anda, berikut ini.
1.Kurangi asupan garam
Jika ingin terlihat lebih sehat dna bugar, kurangi asupan garam, ungkap Priya. Hindari produk atau makanan yang mengandung banyak garam, seperti keripik, asinan, atau lainnya. Selalu cek label makanan sebelum Anda mengonsumsinya. Garam bersifat menyerap cairan, sehingga jika dikonsumsi berlebihan, akan membuat tubuh kekurangan cairan. Tak hanya itu, tubuh Anda pun akan terlihat lebih lesu dan tidak segar.
2.Hindari makanan cepat saji
Buang semua makanan yang tidak sehat dari lemari es Anda. Gantikan dengan makanan yang sehat seperti buah segar, sayuran, dan biji-bijian. Jangan memasak makanan terlalu matang karena akan menghilangkan hampir semua nutrisi yang ada di dalamnya. Rencanakan apa yang akan Anda konsumsi dalam waktu 10 hari ke depan untuk menghindari adanya tambahan kalori yang tak sehat.
3.Makanan tinggi karbohidrat bisa berbahaya
Lakukan diet sehat dengan mengonsumsi buah-buahan segar dan sayuran, karena makanan ini mengandung karbohidrat baik. Hindari makanan seperti donat, kue, atau makanan pencuci mulut untuk menghindari karbohidrat jahat. Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat baik akan mengurangi lemak dalam tubuh secara alami. Namun ingat, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan ini karena bisa meningkatkan kadar insulin dalam rubuh dan menurunkan tingkat metabolisme. Lakukan diet rendah karbohidrat untuk menghilangkan lemak di perut secara efektif. Anda harus mengonsumsi makanan dengan komposisi karbohidrat, protein, serta campuran sayuran dan buah segar.
4.Minum air mineral
Hindari minuman ringan, minuman dengan kadar gula tinggi, minuman olahraga, atau bahkan alkohol. Setidaknya Anda harus mengonsumsi dua liter air putih setiap hari. Minum air secukupnya sebelum makan, sehingga Anda akan mudah merasa kenyang dan tak terlalu banyak makan. Jangan sampai Anda kekurangan cairan karena akan membuat tubuh lemah dan tidak bertenaga.
5.Olahraga
Anda tak terlalu suka olahraga? Kalau begitu, untuk memulainya Anda bisa lari, push up, atau squat. Semua latihan itu sangat baik untuk membakar kalori, lemak, dan menekan hormon penyebab rasa lapar.
Sudah siap untuk tampil lebih bugar, sehat, dan langsing di 2013? Coba saja cara-cara di atas!
merdeka.com
0 komentar:
Post a Comment
jangan lupa buat ninggalin komen yaa....
boleh kopas kok.. tapi kasih link ke http://gilapc.com/ yaa...
terima kasih kunjungannya... :)